STRES I RELAKS

Treść z prawami autorskimi. Nie kopiuj! Podlinkuj :-) Jesteś tutaj: Główna> Umysł - artykuły> Relaks i stres

DZIAŁANIE STRESU NA ORGANIZM. POTĘGA RELAKSU



stres "Stres jest główną przyczyną zapadania na choroby" twierdzi Holmes, Rahe

Według K. Pelletiera 90% wszystkich chorób może być spowodowana przez przeżywanie stresu. Zgadza się z nim w tej kwestii wielu uznanych naukowców.

Stres wyrażeniem pochodzącym z języka angielskiego po raz pierwszy użytym przez kanadyjskiego fizjologa Hansa Seylego. Słowo "stres" oznacza niespecyficzną reakcję organizmu powstającą w wyniku działania szkodliwych czynników zwanych stresorami. Reakcja ta jest nazywana także ogólnym zespołem adaptacyjnym (General Adaptation Syndrom, w skrócie GAS).

Na reakcję stresową składają się trzy etapy:

Stadium reakcji alarmowej - tu aktywizowany jest układ sympatyczny. Powoduje to wyrzut adrenaliny i noradrenaliny do krwi z kory nadnerczy.
Stadium odporności - następuje przystosowanie się do działania stresora
Stadium wyczerpania

Ważnym spostrzeżeniem jest też fakt, że stres jest intensyfikowany w przypadku braku możliwości zaradzenia mu. Szczury, które nie miały możliwości ucieczki przed porażeniem prądem gorzej znosiły stres i w konsekwencji częściej cierpiały na dolegliwości psychosomatyczne.

Ponadto Locke i inni (1984) stwierdzili, że stres obniża aktywność komórek K. Przewlekły stres natomiast może powodować zmniejszenie produkcji przez organizm limfocytów T i makrofagów, czyli ogólnie zmniejszać odporność (Ironson, 1997; Irvin, 1990; Irvin 1990b; 1994; Linn, 1981).

Nadmiernie przeżywany stres upośledza także procesy naprawcze DNA (Kiecolt - Glaser, 1985).

Wpływ stresu na układ krwionośny


Wzrost akcji serca
Wzrost ciśnienia tętniczego
Rozszerzenie się naczyń krwionośnych

Długotrwałe występowanie powyższych czynników może powodować miażdżycę tętnic, nadciśnienie, chorobę niedokrwienną serca i zawał mięśnia sercowego.

Działanie stresu na układ pokarmowy:


Zostaje pobudzony nerw błędny, przez co zmniejsza się perystaltyka żołądka, a stymulowane jest wydzielanie kwasu żołądkowego Zmniejszenie ilości ochronnego śluzu żołądkowego W przypadku jelita cienkiego dochodzi do zmniejszenia się jego perystaltyki. Wydzielana jest mniejsza ilość enzymów trawiennych jelita, a treść pokarmowa zawiera w sobie za mało wody. Może to powodować zaparcia

Również na jelito grube stres działa negatywnie. Zwiększa jego perystaltykę, co jest przyczyną biegunek.

Istotą ochrony przed negatywnymi skutkami stresu jest umiejętność odpowiedniego radzenia sobie z nim. Temu celowi służą różnego rodzaju techniki relaksacyjne.

Uwolnij się od stresu! Techniki relaksacyjne

relaks, techniki relaksacyjne Stres obecnie jest zjawiskiem szeroko rozpowszechnionym. Uznawany jest za jedną z głównych przyczyn chorób, ponieważ obniża odporność organizmu. Dlatego w terapii PNI podstawową sprawą jest możliwość jego obniżenia. Służy temu wiele sposobów.

Odliczanie od 100 do1

To ćwiczenie oprócz relaksowania uczy koncentracji. Dla wzmocnienia efektu można ćwiczyć taką metodę liczenia: 100, 99 potem wrócić do stu licząc: 100, 99, 98, potem od nowa 100, 99, 98, 97 i tak dalej.
Wykonując prostą technikę należy usiąść w spokojnym miejscu, gdzie nikt nie będzie przeszkadzać i zamknąć oczy. Badania wykazały, że po zamknięciu oczu mózg zaczyna emitować fale alfa obrazujące spokój umysłu.

Relaks z koncentracją na oddechu

Należy usiąść lub położyć się wygodnie. Dla pogłębienia relaksu można włączyć cichutko muzykę relaksacyjną, zapalić kadzidełko. Trzeba zamknąć oczy i oddychać spokojnie skupiając się na tym procesie. Ćwiczenie to można wykonywać dowolną ilość czasu. Jest polecane zwłaszcza w przypadku problemów z zasypianiem oraz występowaniem sytuacji stresowych.

Twoje bezpieczne miejsce

Należy się rozluźnić i położyć lub usiąść w ciszy. Potem wyobrazić sobie pobyt w przyjemnym dla siebie i bezpiecznym miejscu. Może to być spokojna plaża o zachodzie słońca, czy też polana w lesie, łąka na wsi. Trzeba wyobrazić sobie sugestywnie przechadzkę po łonie natury, wszystkie wrażenia z tym związane - szum drzew, śpiew ptaków, zapach kwiatów.

Powyższy tekst stanowi fragmenty mojej książki "Psychoneuroimmunologia, czyli jak umysłem wpływać na zdrowie" (wydanie wkrótce).

Muzyka relaksacyjna



KURSY PRZEZ INTERNET - UCZ SIĘ WYGODNIE W DOMU!

| Rozwój osobisty | Czytaj też o medytacji

Techniki relaksu

relaks, relaksacja

Stres negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie psychiczne, ale i na cały organizm. Obniża odporność na wszelkie choroby i może zwiększać podatność na nowotwory. Dlatego tak ważne jest umiejętne uwalnianie się od niego za pomocą technik relaksacyjnych.
Jest wiele sposobów na relaks. Wśród nich...

| Medycyna naturalna | Czytaj więcej o sposobach na stres

KONTAKT

506 320 330

Wyszukiwarka



PODZIEL SIĘ stroną

Podziel się na:

KURSY LAST MINUTE

Najbliższe terminy kursów

NOWOŚCI

PROMOCJE I ZNIŻKI

Ucz się taniej! Kursy osobiste


KURSY PRZEZ INTERNET

Ucz się wygodnie w domu. Oszczędzaj czas i pieniądze!


PROMOCJE, OKAZJE I KONKURSY

Ucz się taniej lub za darmo, wygrywaj nagrody! Kursy internetowe


NOWE STRONY

w dziale O firmie i Inne


DARMOWY KURS I E-BOOK

Dowiedz się, jak chronić się przed rakiem


BOGATY SŁOWNIK

Prawdziwa Encyklopedia Zdrowego Życia


DARMOWY KURS I E-BOOK

Dowiedz się, jak uwolnić się od depresji


PLIKI DO POBRANIA

Skorzystaj z gratisów


E-GAZETA

Ciekawe artykuły na różne tematy


DARMOWE PRÓBKI WYKŁADÓW

Sprawdź, czego możesz się u nas nauczyć. Posłuchaj wykładów (kursy osobiste)


VIDEO BLOG

Poznaj mnie lepiej


DARMOWE PRÓBKI KURSÓW ONLINE

Dowiedz się,czego uczymy. Poczytaj wyjątki z lekcji


MEDYCYNA LUDOWA

Artykuły. Poznaj metody na zdrowie naszych babć!

DARMOWY KURS I mini E-BOOK

Dowiedz się, jak korzystać z kursów online


FILMY I AUDYCJE

Dowiedz się, czego się u nas nauczysz, przerób ćwiczenia z kursów


KURSY ONLINE

Kursy pzez internet

Ciekawe kursy


Kurs terapii Reiki

Jak umysłem wpływać na zdrowie - kurs

Kurs świecowania i konchowania uszu

Uwolnij się od stresu! Techniki relaksacyjne - kurs

Kurs realizacji celów w praktyce. Spełniaj marzenia!

Kurs pracy z energiami - aura, czakry, meridiany

Odmładzające ćwiczenia tybetańskie (ryty) - kurs

Kurs Huny - teoria i praktyka

Programowanie umysłu i sztuka pozytywnego myślenia. Afirmacje. Kurs

Trenuj wyobraźnię i osiągaj sukces! Kurs

Kurs uzdrawiania emocji w praktyce

Kurs pracy z czakrami i czakroterapii

Kundalini Reiki - podsystem tradycyjnego Reiki. Kurs

Popularne posty

  • Naturalne leczenie nowotworów

    Możesz zapobiegać nowotworom i wspomagać ich leczenie naturalnie! Tu dowiesz się, jak to zrobić...

  • Jak umysł wpływa na zdrowie

    Udowodniono, że umysł wpływa na zdrowie. Twoje myśli, wyobrażenia, przekonania i uczucia wpływają na organizm...

  • Reiki - naturalnie do zdrowia

    Reiki to naturalna metoda na zdrowie. Jej działanie udowodnili naukowo amerykańscy lekarze. Każdy może nauczyć się terapii Reiki...

  • Jak stres wpływa na zdrowie.

    Stres jest przyczyną wielu chorób. Może też być powodem nowotworów. Techniki relaksu zaś wspierają zdrowie...