MEDYTACJA A ZDROWIE

Interesujesz się zdrowiem, rozwojem duchowym i leczniczymi efektami medytowania? A więc na pewno spodoba Ci się artykuł o medytacji!

Treść z prawami autorskimi. Nie kopiuj! Podlinkuj :-) Jesteś tutaj: Główna> Zdrowie - artykuły> Medytacja


LECZNICZE WŁAŚCIWOŚCI MEDYTACJI


medytacja Medytacja w kulturze europejskiej oznacza rozważanie czegoś, namyślanie się. Na Wschodzie słowem tym określamy stan oczyszczenia umysłu.

Powszechnie wiadomo, że jednym z ważnych celów medytacji jest samodoskonalenie i rozwój duchowy. Dlatego medytacje funkcjonują w religiach całego świata.
Medytację jednak można również stosować w celu utrzymania lub odzyskania zdrowia psychicznego i fizycznego. Stosowana jest jako metoda lecznicza w psychologii i w psychoneuroimmunologii.

Zdrowotne efekty medytacji


Jeśli chodzi o zdrowie fizyczne, medytacja powoduje:

  • Obniżenie ciśnienia krwi
  • Zmniejszenie częstotliwości fal mózgowych - powoduje to stan relaksu
  • Zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego. Powoduje to zmniejszenie uczucia lęku
  • Obniżenie poziomu metabolizmu
  • Uspokojenie pracy serca
  • Zwiększenie grubości kory mózgowej - to tu rodzą się ludzkie myśli i idee
  • Zwiększenie poziomu serotoniny - odpowiada ona między innymi za dobry nastrój
  • Spokojniejsza akcja oddechowa
  • Zwiększenie oporu elektrycznego skóry (wpływa na stan relaksu)
  • dłużej wygląda się młodo
  • zwiększa się poziom energii życiowej


    • Efekty psychologiczne medytacji

  • Relaks, spokój
  • Zwiększa się poczucie własnej wartości
  • Zwiększa się poziom samoakceptacji
  • Stajemy się bardziej świadomi siebie, swoich emocji
  • Łatwiejsza i bardziej efektywna koncentracja
  • Polepsza się pamięć
  • Łatwiej o samokontrolę
  • Ulega zwiększeniu zdolność do empatii
  • Stajemy się kreatywniejsi
  • Poziom lęku zostaje obniżony
  • Jesteśmy odporniejsi na stres

    • Jeśli chciałbyś nauczyć się efektywnej medytacji, najpierw musisz nauczyć się relaksować. Bez odpowiedniego relaksu, medytacja nie jest efektywna. Możesz nauczyć się wielu technik relaksu, dzięki którym łatwiej wprowadzisz się w stan medytacji na tym kursie:
    Techniki relaksu i zarządzanie stresem
    lub korzystając z jego tańszego odpowiednika:
    Sposoby na stres
    Zapraszamy.

    Na jakie choroby pomaga medytacja?


    medytacja Medytacja wspomaga organizm i psychikę przy różnego rodzaju chorobach i dolegliwościach. Oto niektóre z nich:
  • arytmia serca
  • nerwica serca
  • kołatanie serca
  • nerwowość
  • stany lękowe
  • łagodna depresja
  • zespół napięcia przedmiesiączkowego
  • menopauza
  • bezpłodność z nieznanych przyczyn
  • astma oskrzelowa
  • bulimia, anorexia
  • problemy z koncentracją
  • kłopoty z zapamiętywaniem
  • chroniczne bóle
  • wszelkiego rodzaju choroby psychosomatyczne


    • Rodzaje medytacji


    Można wprowadzać się w stan medytacji za pomocą wielu technik. Są to między innymi:

  • trening autogenny Shultza
  • terapia Jacobsona - progresywne rozluźnianie mięśni
  • wizualizacja
  • joga
  • tai chi
  • chi kung
  • mantry
  • metoda Silvy
  • biofeedback
  • afirmacje


    • Prostym i skutecznym sposobem na wprowadzenie umysłu w stan medytacji jest bezwysiłkowe skupianie się na własnym oddechu podczas spokojnego siedzenia z zamkniętymi oczami. Taka medytacja wykonywana 2 razy dziennie po 20 minut może dość szybko poprawić zdrowie, pamięć oraz samopoczucie psychiczne.

    Medytacja za zen krok po kroku



    A może zainteresuje Cię internetowy kurs wprowadzenia do medytacji - technik relaksu? Możesz zdobywać cenną wiedzę bez wychodzenia z domu!

  • TECHNIKI RELAKSU
  • POZYTYWNA OSOBOWOŚĆ
    • Poznaj też
  • TECHNIKI MENTALNE DLA ZDROWIA
    • Zapraszamy.

    DARMOWE PLIKI DO POBRANIA

    Aby efektywnie medytować, najpierw należy nauczyć się relaksować. Bez prawidłowego relaksu, medytacja jest nieefektywna.
    Poniższe pliki możesz bezpłatnie pobrać, drukować oraz rozpowszechniać pod tymi warunkami:
    1. Nie możesz zmieniać ich formy (take, jakie pobrałeś, tylko takie możesz udostępniać),
    2. Nie możesz kopiować ich treści do swoich publikacji (w tym internetowych, jak blogi czy strony internetowe - chyba, że podasz ich źródło),
    3. Nie możesz podpisywać się jako ich autor.

    Aby pobrać plik, musisz kliknąć w wybrany link. Plik otworzy Ci się podobnie, jak strona internetowa i będziesz mógł go przeczytać i pobrać (aby pobrać trzeba kliknąć strzałkę prowadzącą w dół, która pojawi się na pliku).
    Miłego korzystania!

    Zobacz i pobierz program kursu Techniki relaksu dla zdrowia i harmonii
    Wpływ stresu na zdrowie
    Usuwanie stresu za pomocą wybranych ćwiczeń fizycznych
    konsekwencje zdrowotne i objawy stresu
    Trening autogenny i progresywne rozluźnianie mięśni - podstawy wiedzy
    Proste sposoby na stres
    Pranayamy, akupresura i mudry na stres

    Do góry


    Styczeń, 23, 2019 Autor:



    KURSY PRZEZ INTERNET - UCZ SIĘ WYGODNIE W DOMU!

    Obserwuj nasze konta: